1日の食事で最低限の栄養を摂るには平飼い卵と天然塩が最適です。

平飼い卵と天然塩のメリットを記述致します。

平飼い卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素を全て含んでいます。

天然塩は鉱物性ミネラルが1部ではありますが摂る事が出来ます。

(植物性ミネラルを摂った方が食事の吸収率が大幅に上がるります）

玄米は卵で接種できないビタミンCと食物繊維をカバーします。

(玄米に慣れていない方は５分づきか3分づきから始めるのがおすすめです。)

最低でも30分浸水させるの事で硬さや苦みが和らぎ食べやすくなります。

しかし可能であればこれらの種類をバランスよく摂取した方がより良いです。

豆類、ごま、わかめ（海藻類）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）、芋類

語呂合わせで覚えるなら「孫は優しい」です。

添加物をたくさん摂るくらいなら、私は質素な食事の方がマシだと考えています。